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其他資訊
身體質量調校‧競技水準提升
賽前調整訓練‧訓練週期規劃
透過體能訓練，
最佳化你的肌力、爆發力、耐力、敏捷度，
找出變得更快、更高、更強的運動方程式！
體能訓練是各項運動的基本功，
更是提高運動能力、提升運動成績、避免運動傷害的重要關鍵。
不管你是馬拉松、鐵人三項、越野跑等耐力運動愛好者，
或是籃球、排球、羽球、網球等競技運動參與者，
每個從事運動的人，都該具備「體能」的基本功。
本書以各種科學研究和數據分析，
教你透過日常「體能訓練」，
掌握生理、心理、營養、環境、時間這5項關鍵，
全面性地鍛鍊肌耐力、體力、伸展、飲食、睡眠等，
把身體的各面向一次調好，在比賽時發揮最大潛力！
◆身體質量精準調校
本書全彩圖解身體結構，認識骨骼怎麼支撐身體，產生動作；了解肌肉怎麼與骨骼合作，施力進行運動；搞懂認識人體精密構造與動作如何相互影響。了解人體結構，才能掌握身體的狀態與體能。
◆競技水準向上提升
光靠練習技巧無法提昇競技水準，正確實踐體能訓練才能加強實力。本書教你運動的動力來源維和，以及如何利用人體的適應能力提昇生理條件，強化肌肉功率，加持續運動的肌耐力。
◆賽前調整訓練
進行訓練時，「時間」可以說是最重要的因素。體能訓練時，依照消除疲勞所需時間、賽前調整訓練的安排是非常重要的。訓練時最好能配合超補償進行，在訓練後保留充分的休息時間以讓身體恢復，這樣才能達到比訓練時間更好的表現。
◆訓練週期規劃
增加肌肉細胞中負責產生能量的粒線體、提升各種酵素的活性、增加肌肉中的肝醣儲存量。反覆進行訓練與休息，是訓練的基本原則。
◆營養攝取控制
了解營養素的作用與運動的關係，才能依照目標攝取營養。利用「完整營養型」飲食，在適當的時間點攝取正確適量的營養素。本書也提供比賽前肌力訓練與耐力訓練的飲食重點，以及比賽前一天與比賽中的飲食重點，提升你的運動表現。
本書特色
1、【最基礎】全彩圖解體能訓練的基礎知識，易查易懂，超過800個關鍵詞，由淺入深的入門書。
2、【最全面】新手入門，進階者加強，從身體結構到體能訓練計畫實踐，每個人都應該具備的運動基本功。
3、【最有效】訓練的七個原則讓訓練變得有效率，同時降低受傷與無法運動的風險。
- 作者： 國際運動醫療科學研究所 新功能介紹
- 譯者：蕭珮妤
- 出版社：晨星 新功能介紹
- 出版日期：2016/07/01
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲感染「吳郭魚新興傳染病-湖泊病毒病」大量死亡的吳郭魚。（圖／桃園市動保處提供） 記者張暐珩／綜合報導 吳郭魚湖泊病毒擴大至6座漁場都中鏢，行政院長林全原訂今（19）日下午視察桃園市觀音區吳郭魚湖泊病毒案例場，但隨後行政院發言人徐國勇表示，基於疫區應儘量維持現狀、避免騷擾，以及感染原因不明，宜先召開專家諮詢會議等因素，取消訪視行程。 桃園市觀音區1座養殖池確診吳郭魚湖泊病毒，隨後疫情擴大，桃園有6座魚場都淪陷，病毒均呈現陽性反應，死亡率高達九成。由於吳郭魚湖泊病毒（Tilapia Lake Virus, TiLV）為新型病毒，目前無法掌控來源改善，且魚池面積大，也無法以投藥解決，農委會將進行移動管制，控制感染魚體不要移動，也建議漁民近期不要養殖吳郭魚。
▲阿芬「內空」只穿著一件貼身的連身裙外出倒垃圾。（示意圖／記者季相儒攝，與本文當事人無關） 社會中心／綜合報導 SOD是真的？台北市一名年近40歲的女子阿芬（化名）今年初某日外出倒垃圾，全身上下竟只穿著一件連身裙，又剛好巧遇同社區的郝姓鄰居，兩人回到住處討論「購屋」事宜，事後她反控遭性侵。對此，郝男辯稱，是阿芬沒穿內衣褲火辣勾引他，兩人只有摸摸沒有愛愛。 阿芬指控，當天外出倒垃圾遇到郝男，閒聊中得知對方有意購屋，自己也剛好因為手頭緊想賣房子，兩人雖然是鄰居但不太熟，她認為對方是開公司的應該是真的有錢要買房，於是倒完垃圾就將人帶回家中看房，沒想到一進門對方看的不是房子而是她的身體，由於她是一人獨居，最後竟慘遭性侵。 ▲郝男反控是阿芬穿著火辣還勾引他。（圖／達志／示意圖） 對此，郝男反駁，阿芬當時只穿著一件貼身的連衣裙，底下沒有內衣褲，重點部位若隱若現十分火辣且一再挑逗，他一時衝動才會發生親密的身體接觸，後來又突然「回神」覺得這樣做不好，兩人就沒有再進一步發生性關係。 雖然郝男堅稱雙方只有摸摸沒有愛愛，不過，阿芬報案後到醫院採集檢體，確實在下體驗出對方的DNA。台北地檢署檢察官認為，雖然女方下體有採集到男方的DNA，但並沒有精子反應，因此沒辦法認定兩人有性器官的接觸，日前處分不起訴郝男。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲阿芬「內空」只穿著一件貼身的連身裙外出倒垃圾。（示意圖／記者季相儒攝，與本文當事人無關） 社會中心／綜合報導 SOD是真的？台北市一名年近40歲的女子阿芬（化名）今年初某日外出倒垃圾，全身上下竟只穿著一件連身裙，又剛好巧遇同社區的郝姓鄰居，兩人回到住處討論「購屋」事宜，事後她反控遭性侵。對此，郝男辯稱，是阿芬沒穿內衣褲火辣勾引他，兩人只有摸摸沒有愛愛。 阿芬指控，當天外出倒垃圾遇到郝男，閒聊中得知對方有意購屋，自己也剛好因為手頭緊想賣房子，兩人雖然是鄰居但不太熟，她認為對方是開公司的應該是真的有錢要買房，於是倒完垃圾就將人帶回家中看房，沒想到一進門對方看的不是房子而是她的身體，由於她是一人獨居，最後竟慘遭性侵。 ▲郝男反控是阿芬穿著火辣還勾引他。（圖／達志／示意圖） 對此，郝男反駁，阿芬當時只穿著一件貼身的連衣裙，底下沒有內衣褲，重點部位若隱若現十分火辣且一再挑逗，他一時衝動才會發生親密的身體接觸，後來又突然「回神」覺得這樣做不好，兩人就沒有再進一步發生性關係。 雖然郝男堅稱雙方只有摸摸沒有愛愛，不過，阿芬報案後到醫院採集檢體，確實在下體驗出對方的DNA。台北地檢署檢察官認為，雖然女方下體有採集到男方的DNA，但並沒有精子反應，因此沒辦法認定兩人有性器官的接觸，日前處分不起訴郝男。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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